L’environnement, une des raisons de se motiver à l’activité physique

Dix mille pas et plus. Qu’est-ce qui nous motive à aller courir plutôt que de regarder une série ? Comment démarrer ou reprendre une activité sportive si l’on est malade ? Sur le papier on connaît tous les effets positifs de l’activité physique sur la santé, le moral, etc. Mais en réalité ce n’est pas si simple.

Toutes les décisions sont influencées par des facteurs tels que l’attention, l’humeur, la motivation, etc. En psychologie, la motivation est définie comme “la totalité des forces internes et/ou externes qui produisent l’initiation, la direction, l’intensité, la persistance et la cessation du comportement”peut-on lire dans le chapitre “Motivation et freins à l’activité physique chez les malades chroniques” de l’expertise globale Inserm sur l’activité physique 2019.

“Cette motivation, selon les études de la littérature scientifique, repose sur plusieurs dimensions : la croyance que l’on a sur les effets positifs et/ou négatifs de l’activité physique, sa capacité à modifier son comportement – en fonction de ce que l’on vit ou qui l’entoure nous – et cela en termes de comportement et d’influences environnementales”explique Julie Boiché, enseignante-chercheuse à l’UFR Staps de Montpellier, membre du groupe d’experts Inserm.

« Nous jouons avec ce que nous appelons les besoins fondamentaux de l’individu ; C’est la théorie de l’autodétermination, c’est-à-dire comment les gens soutiennent leurs actions avec un sentiment de choix plutôt qu’un sentiment de contrainte, l’une des théories motivationnelles contemporaines les plus importantes “explique le Pr Fabienne d’Arripe-Longueville, directrice du département Staps à l’Université Côte d’Azur.

Entourez-vous de personnes actives

“Les gens et l’environnement social peuvent être très puissants, poursuit Julie Boichequ’ils soient professionnels (agents de santé et professionnels de l’activité physique adaptée), les relations avec les autres praticiens, les encouragements de la famille ou des amis. » Cela fonctionne à tout âge. Plus vous êtes entouré de personnes actives, plus c’est facile. Une étude d’une équipe de chercheurs américains publiée le 19 octobre dans Un de plusont montré que les interactions sociales des personnes sédentaires avec d’autres personnes modérément actives les stimulaient à bouger.

Les conditions-cadres factuelles, géographiques et financières sont également déterminantes. Ces facteurs interagissent les uns avec les autres. De nombreuses études montrent que l’environnement urbain (pistes cyclables, sentiers pédestres, etc.) favorise l’activité physique. De même, les pauses actives pendant les heures de travail, les pauses liées à un mode de vie sédentaire, telles que B. Établir des journées sans ascenseur en incitant les gens à emprunter systématiquement les escaliers, en incitant les gens à se déplacer davantage. Un élément clé est de trouver une activité que vous aimez. Le défi réside également dans l’acquisition d’habitudes telles que se brosser les dents.

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